Comment guérir d’une fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire arrive souvent aux personnes qui sont très souvent devant un écran d’ordinateur, qui stimulent beaucoup les yeux ou qui ont déjà des troubles de la vision. Mais comment guérir d’une fatigue oculaire ou comment atténuer les symptômes ? Nous allons vous proposer quelques solutions.
Comprendre la fatigue oculaire
Voici les causes et les symptômes d’une fatigue oculaire pour vous aider à mieux comprendre ce que c’est et ce qui la déclenche.
Les causes de la fatigue oculaire :
La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome de la vision informatique, est une affection courante qui affecte les yeux de nombreuses personnes. Les principales causes de la fatigue oculaire sont l’utilisation prolongée d’appareils électroniques, tels que des ordinateurs, des smartphones et des tablettes, la conduite de nuit, la lecture prolongée, le manque de sommeil, les changements de lumière et l’exposition à des environnements secs et poussiéreux.
Les symptômes de la fatigue oculaire :
Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent une sensation de brûlure, de sécheresse et de picotement dans les yeux, des maux de tête, une vision floue, des douleurs dans la nuque et les épaules, une sensibilité accrue à la lumière et une difficulté à se concentrer. Si la fatigue oculaire est sévère ou persistante, il est important de consulter un professionnel de la santé.
Les mesures préventives de la fatigue oculaire :
Les pauses régulières :
La prise de pauses régulières est l’une des meilleures mesures préventives de la fatigue oculaire. Il est recommandé de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant un objet situé à au moins 20 pieds (environ 6 mètres) de distance. De plus, il est conseillé de faire une pause de 15 minutes toutes les deux heures.
Les exercices pour les yeux :
Les exercices pour les yeux sont un autre moyen efficace de prévenir la fatigue oculaire. Les exercices peuvent inclure le clignement régulier des yeux, le regard vers le haut et le bas, le mouvement des yeux de gauche à droite et la mise au point sur des objets éloignés. Ces exercices peuvent aider à détendre les muscles oculaires et à réduire la fatigue.
Quels traitements pour la fatigue oculaire ?
Si ces symptômes persistent des traitement peuvent être mis en place, après un avis médical.
Les gouttes oculaires :
Les gouttes oculaires peuvent être utilisées pour soulager les symptômes de la fatigue oculaire, tels que la sécheresse et l’irritation. Il existe plusieurs types de gouttes oculaires disponibles en vente libre, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour choisir les gouttes les plus appropriées.
Les lunettes de prescription :
Les lunettes de prescription peuvent aider à réduire la fatigue oculaire en corrigeant les problèmes de vision qui peuvent contribuer à la fatigue oculaire, tels que la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme.
La chirurgie réfractive :
La chirurgie réfractive peut être envisagée pour les personnes souffrant de fatigue oculaire en raison de problèmes de vision, tels que la myopie ou l’astigmatisme. C’est une opération permettant de corriger ces troubles à l’aide d’un laser.
Les traitements complémentaires :
Les traitements complémentaires peuvent également être utiles pour soulager la fatigue oculaire, tels que l’acupuncture, la thérapie par la lumière, la thérapie au laser, massothérapie ou encore l’hypnose.
Les remèdes naturels pour la fatigue oculaire
Si la médecine classique ne vous intéresse pas, vous pouvez essayer et combiner les traitements naturels pour soulager votre fatigue oculaire.
L’utilisation de compresses chaudes ou froides :
L’utilisation de compresses chaudes ou froides peut aider à soulager les symptômes de la fatigue oculaire, tels que la sécheresse et l’irritation. Les compresses chaudes peuvent aider à stimuler la circulation sanguine autour des yeux, tandis que les compresses froides peuvent aider à réduire l’inflammation.
La pratique de la méditation :
La pratique de la méditation peut aider à réduire le stress et la tension, ce qui peut contribuer à la fatigue oculaire. La méditation et le yoga peuvent également aider à améliorer la concentration et la clarté mentale.
Les aliments pour les yeux :
Certains aliments peuvent aider à maintenir la santé oculaire et à prévenir la fatigue oculaire, tels que les légumes verts, les fruits rouges, les poissons gras et les noix.
Les remèdes à base de plantes :
Certaines plantes peuvent être utilisées pour soulager les symptômes de la fatigue oculaire, telles que l’Euphraise, la Camomille et la Lavande.
Veuillez noter que les remèdes naturels ne remplacent pas les traitements médicaux et qu’il est important de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser.
