Pourquoi faire du sport pendant le confinement ?
En ce moment, durant cette période de confinement, il est difficile de se divertir, le sport est un excellent moyen de garder la forme et faire passer le temps plus rapidement. Au lieu de rester devant un écran, que vous soyez en appartement ou en maison vous pouvez très bien faire du sport sans acheter de matériel spécifique. Voici quelques bienfaits sur ce que le sport vous apportera, ainsi que quelques conseils et informations.
Le sport et le moral
Que vous soyez confiné chez vous ou bien après le travail, le sport est un très bon moyen de se vider l’esprit et garder un bon moral. De plus, le sport fais augmenter la production d’endorphine qui est la sensation de plaisir (c’est aussi ce qui peut nous rendre accro au sport), chez certaines personnes le sport est vraiment indispensable pour se défouler et garder le corps et l’esprit en forme. S’ils arrête le sport, leur comportement peut changer et se dégrader… Et peut ensuite apparaître du stress ou de l’énervement. Faire du sport va vous aider à penser à autre chose et à enlever les pensées négatives, ce qui vous tracasse, et à donc se sentir mieux.
Le sport est bon pour votre santé
En plus d’être bon pour nôtre santé morale, le sport est aussi bon pour nôtre santé physique. En effet, pratiquer une activité physique vous permet de pouvoir brûler des calories, ce qui peut aussi vous faire perdre du poids ou de simplement vous éviter de grossir et de devenir “obèse”. La pratique d’un sport physique est d’ailleurs fortement recommander pour tout le monde. Cela nous permet aussi de réduire le risque de maladies cardiovasculaire, de lutter contre le stress, l’insomnie, de baisser le taux de cholestérol dans vôtre sang, de réduire vos rides ou encore d’augmenter votre capital osseux.
Pour votre physique
Si vous êtes à la recherche d’un corps de rêve, le sport est sûrement le meilleur moyen d’y parvenir. Le sport vous permet de brûler des calories et de perde du poids en plus d’améliorer vos capacités physiques comme votre puissance, votre endurance et aussi votre masse musculaire. Mais il faut savoir qu’ à coté de cela il faut aussi avoir une bonne hygiène de vie comme par exemple: se coucher tôt et avoir une bonne alimentation. Car, au contraire, vous allez avoir beaucoup de mal à atteindre votre objectif et vous risquez d’être déçu de vos résultats, ce qui aura une mauvaise influence sur votre moral et vous enlèverai cette envie de faire du sport et donc ne plus vouloir atteindre vos objectifs…
Faire du sport en appartement :
Même sans acheter de matériel vous pouvez très bien faire du sport chez vous en appartement sans avoir besoin de sortir. Vous pouvez travailler vos muscles avec des choses que vous avez chez vous comme par exemple: des pacs d’eau, des boîtes de conserve ou encore votre sac à dos remplis de cahier ou livres. Je vous conseille fortement de vous inscrire sur un programme de sport en ligne ou d’en parler avec un coach sportif pour éviter de faire n’importe quoi et de se blesser ! Si vous cherchez à faire du sport sans acheter de matériel je vous recommande de lire notre prochain article : Faire du sport sans acheter de matériel.
Faire du sport en maison, dans votre jardin
Tout comme en appartement, vous pouvez faire du sport dans votre maison ou encore mieux (et plus agréable) dans vôtre jardin. Le fait d’avoir un jardin favorise la pratique du sport et vous permet de faire un plus grand nombre d’exercice chez vous sans acheter de matériel. En plus, c’est quand même mieux de faire du sport dehors car vous pourrez respirer un air plus sain et mieux oxygéné. Si vous avez un jardin suffisamment grand vous pouvez travailler d’avantage vôtre endurance, si cela vous intéresse.
Mais je vous recommande encore une fois de vous renseigner auprès d’un professionnel (coach sportif,..) si vous êtes débutant dans le sport.
