Exercices de Yoga pour débutant

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui a beaucoup d’avantages pour le corps et l’esprit :

• Le yoga peut aider à améliorer la flexibilité, la force et la posture. Il peut également aider à réduire le stress, l’anxiété et la tension.
• Le yoga convient aux personnes de tout âge et de tout niveau de condition physique. C’est une forme d’exercice douce qui peut être adaptée aux besoins individuels.
• La pratique régulière du yoga peut aider à améliorer la santé et le bien-être en général. Il peut également favoriser la relaxation et procurer un sentiment de calme et de paix intérieure.
• La pratique du Yoga améliore votre sommeil et aide à vaincre vos insomnies, tout comme le sport.

En clair, le yoga est une forme d’exercice sûre et efficace qui présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit : améliorer le bien être physique (souplesse, étirements) et mental (sentiment de détente).

Qui peut faire du Yoga ?

En supposant que vous êtes intéressés pour faire du yoga quotidiennement pour tous les bienfaits que cela apporte, vous vous demander surement si cela est fait pour vous.

Le yoga est fait pour tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’être flexible ou fort pour faire du yoga, car il existe différents types de yoga pour différents niveaux de capacité.

Si vous n’avez jamais fait de yoga auparavant, commencez par un cours pour débutants. Écoutez votre corps et ne vous forcez pas trop. Si vous avez des blessures ou des problèmes de santé, informez-en votre professeur avant le début du cours.

Si vous décidez de commencer le Yoga par vous même, il faut d’abord commencer par des exercices pour débutant et des étirements simples.

Quels sont les exercices de Yoga pour débutant ?

Il existe quelques exercices de yoga de base pour les débutants qui peuvent vous aider à démarrer votre voyage vers une meilleure santé. Ces exercices amélioreront votre souplesse, votre force et votre équilibre.

L’un des premiers exercices de yoga pour débutants est la pose chat-vache. Cette pose étire la colonne vertébrale et aide à améliorer la posture. Commencez par vous mettre à quatre pattes, les mains et les genoux écartés de la largeur des épaules. Pendant que vous inspirez, arquez votre dos et regardez vers le plafond. Lorsque vous expirez, arrondissez votre dos et rentrez votre menton vers votre poitrine. Répétez cela plusieurs fois.

Un autre bon exercice de yoga pour les débutants est la posture du guerrier. Cela aide à renforcer les jambes et à ouvrir les hanches. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés d’environ trois pieds. Levez vos bras pour qu’ils soient parallèles au sol.

Vous pouvez également essayer la posture du papillon, c’est une posture simple qui aide à étirer les muscles des jambes. Cela vise à ouvrir les hanches, il suffit de vous assoir en tailleur au sol et de coller vos pieds ensemble. Placer ensuite vos mains sous vos pieds pour étirer également les bras.

Si vous n’arrivez pas à faire ces postures au début, c’est normal pas de panique ! Vous allez vous étirez et gagner en souplesse et en force petit à petit. Puis vous pourrez passer ensuite à des poses plus difficiles à réaliser.